Apprendre le yoga asana : le mot āsana signifie «siège» en sanskrit, est le troisième niveau du yoga sutra et désigne les positions individuelles qui sont prises dans la discipline physique du yoga.
Asanas – exercices physiques
Les exercices physiques doivent être sthira-sukham-āsanam , ce qui signifie qu’ils doivent être conscients, fermes et légers.
Sthira – La stabilité signifie que nous adoptons une posture stable et fermement enracinée.
Sukha – traduit signifie un espace agréable et doux
La posture de yoga doit être prise en même temps avec une certaine facilité , un sourire intérieur .
Lors de l’exercice, il est important d’entrer consciemment, de respirer correctement , de tenir consciemment et de dissoudre consciemment les asanas. Le yoga asana diffère d’un exercice de fitness car la performance n’est pas importante et il n’y a pas de comparaison.
L’un des effets souhaités est de calmer le flux de la pensée et ainsi la méditation de la pratique du yoga asana est en mouvement .
Autres effets positifs
Force, stabilité, flexibilité
Renforcer le système cardiovasculaire
Équilibre psychologique et émotionnel: les hormones du stress sont réduites
De nombreux asanas sont apparus au cours des siècles, que nous pouvons essentiellement différencier en:
du Cadavre ou Savasana : une relaxation totale
Positions debout , par exemple virabhadrasana I, II – positions de guerrier
Prévention , par exemple uttanasana – prévention profonde
Penchez-vous en arrière , par exemple arc dhanurasana
Postures de soutien , par exemple Vasishthasana – soutien latéral
Inversions , zBadho mukha Shvanasana – le chien baissé
Rotations , p.ex. matsyendrasana – siège pivotant
Exercices d’équilibre , par exemple navasana – le bateau
L’une des séquences d’exercices les plus connues est la salutation au soleil – Surya Namaskar .
