Apprendre le yoga asana

Apprendre le yoga asana : le mot āsana signifie «siège» en sanskrit, est le troisième niveau du yoga sutra et désigne les positions individuelles qui sont prises dans la discipline physique du yoga.

Asanas – exercices physiques

Les exercices physiques doivent être sthira-sukham-āsanam , ce qui signifie qu’ils doivent être conscients, fermes et légers.

Sthira – La stabilité signifie que nous adoptons une posture stable et fermement enracinée.

Sukha – traduit signifie un espace agréable et doux

La posture de yoga doit être prise en même temps avec une certaine facilité , un sourire intérieur .

Lors de l’exercice, il est important d’entrer consciemment, de respirer correctement , de tenir consciemment et de dissoudre consciemment les asanas. Le yoga asana diffère d’un exercice de fitness car la performance n’est pas importante et il n’y a pas de comparaison.

L’un des effets souhaités est de calmer le flux de la pensée et ainsi la méditation de la pratique du yoga asana est en mouvement .

Autres effets positifs

  • Force, stabilité, flexibilité

  • Renforcer le système cardiovasculaire

  • Équilibre psychologique et émotionnel: les hormones du stress sont réduites

De nombreux asanas sont apparus au cours des siècles, que nous pouvons essentiellement différencier en:

  • du Cadavre ou Savasana : une relaxation totale

  • Positions debout , par exemple virabhadrasana I, II – positions de guerrier

  • Prévention , par exemple uttanasana – prévention profonde

  • Penchez-vous en arrière , par exemple arc dhanurasana

  • Postures de soutien , par exemple Vasishthasana – soutien latéral

  • Inversions , zBadho mukha Shvanasana – le chien baissé

  • Rotations , p.ex. matsyendrasana – siège pivotant

  • Exercices d’équilibre , par exemple navasana – le bateau

L’une des séquences d’exercices les plus connues est la salutation au soleil – Surya Namaskar .

Apprendre le yoga asana

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